{"id":20330,"date":"2026-02-02T11:10:00","date_gmt":"2026-02-02T11:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.libertas.hr\/?p=20330"},"modified":"2026-02-16T10:47:53","modified_gmt":"2026-02-16T10:47:53","slug":"mala-skola-postavljanja-ciljeva-kako-si-zadati-realne-i-ostvarive-ciljeve-za-2026","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/novosti\/mala-skola-postavljanja-ciljeva-kako-si-zadati-realne-i-ostvarive-ciljeve-za-2026\/","title":{"rendered":"Mala \u0161kola postavljanja ciljeva: kako zadati realne i ostvarive ciljeve za 2026."},"content":{"rendered":"\n<p>Po\u010detak nove godine \u010desto sa sobom nosi osje\u0107aj da bismo \u201csada napokon trebali sve poslo\u017eiti\u201d. Postavljamo ciljeve, zapisujemo planove i zami\u0161ljamo bolju verziju sebe. No ve\u0107 nakon nekoliko tjedana mnogi od tih ciljeva polako nestanu iz fokusa. Ako ti se to ve\u0107 dogodilo, va\u017eno je znati da nije u tebi, nego u na\u010dinu na koji su ciljevi postavljeni.<br><br>Na\u0161 mozak ne funkcionira na temelju velikih odluka i apstraktnih obe\u0107anja. On voli jasno\u0107u, male korake i osje\u0107aj napretka. Motivacija dolazi i odlazi, ali sustavi i navike ostaju. Zato je prvi korak prema ostvarivim ciljevima razumjeti kako ih postaviti tako da rade za tebe, a ne protiv tebe.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>SMART \u2013 jasno\u0107a smanjuje otpor<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Jedan od najpoznatijih alata za postavljanje ciljeva je <strong>SMART metoda<\/strong>. Mo\u017eda si je ve\u0107 negdje \u010duo\/la i mo\u017eda ti zvu\u010di pomalo formalno. No iza tog akronima zapravo stoji vrlo jednostavna ideja: cilj treba biti dovoljno jasan da zna\u0161 \u0161to to\u010dno treba\u0161 napraviti. SMART zna\u010di da je cilj:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>S \u2013 specifi\u010dan (to\u010dno definiran)<\/li>\n\n\n\n<li>M \u2013 mjerljiv (mo\u017ee\u0161 pratiti napredak)<\/li>\n\n\n\n<li>A \u2013 ostvariv (realan u odnosu na tvoje vrijeme)<\/li>\n\n\n\n<li>R \u2013 relevantan (va\u017ean tebi, ne nekom drugom)<\/li>\n\n\n\n<li>T \u2013 vremenski odre\u0111en (ima jasan rok)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"651\" src=\"https:\/\/www.libertas.hr\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/mala_skola_postavljanja_ciljeva_smart-1024x651.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-20337\" srcset=\"https:\/\/www.libertas.hr\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/mala_skola_postavljanja_ciljeva_smart-1024x651.jpg 1024w, https:\/\/www.libertas.hr\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/mala_skola_postavljanja_ciljeva_smart-300x191.jpg 300w, https:\/\/www.libertas.hr\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/mala_skola_postavljanja_ciljeva_smart-768x488.jpg 768w, https:\/\/www.libertas.hr\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/mala_skola_postavljanja_ciljeva_smart.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Ali umjesto teorije, pogledajmo to kroz stvarne primjere iz studentskog \u017eivota, primjer u\u010denja za ispit i trening.<\/p>\n\n\n\n<p>Primjer 1:<br>Zamisli da ka\u017ee\u0161:<em>\u201c\u017delim se vi\u0161e posvetiti u\u010denju.\u201d<\/em> <br>To je dobra namjera, ali mozak s tom informacijom ne zna \u0161to u\u010diniti i pita se: Kada? Koliko? Kako?<br>Ako to oblikuje\u0161 ovako: <em>\u201cOd 15. o\u017eujka do kraja travnja u\u010dit \u0107u 30 minuta, \u010detiri puta tjedno, za ispit X.\u201d,<\/em> sve postaje jasnije. Zna\u0161 kada po\u010dinje\u0161, zna\u0161 koliko traje, zna\u0161 koji je kolegij u pitanju.<br><br>Isto vrijedi i za trening:<br>Lo\u0161e:\u00a0<em> \u201c\u017delim vi\u0161e trenirati.\u201d<\/em><br>Bolje:\u00a0 <em>\u201cTrenirat \u0107u utorkom i petkom po 40 minuta do kraja o\u017eujka.\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Razlika je u preciznosti. Drugi primjer mozgu daje to\u010dnu sliku \u0161to treba u\u010diniti, \u010dime smanjuje otpor te je zato lak\u0161e krenuti. SMART ti ne daje motivaciju, daje ti strukturu. A struktura je upravo ono \u0161to te dr\u017ei kad motivacija padne.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>WOOP &#8211; \u0161to kada zapne\u0161?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Drugi, jednako koristan alat je <strong>WOOP metoda<\/strong>, koja poma\u017ee da cilj ne ostane samo dobra namjera. WOOP je akronim od \u010detiri rije\u010di: <em>Wish, Outcome, Obstacle, Plan<\/em> odnosno \u017eelja, ishod, prepreka i plan.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.libertas.hr\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/mala_skola_postavljanja_ciljeva_woop_metoda-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-20333\" srcset=\"https:\/\/www.libertas.hr\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/mala_skola_postavljanja_ciljeva_woop_metoda-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.libertas.hr\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/mala_skola_postavljanja_ciljeva_woop_metoda-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.libertas.hr\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/mala_skola_postavljanja_ciljeva_woop_metoda-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.libertas.hr\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/mala_skola_postavljanja_ciljeva_woop_metoda.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Za razliku od klasi\u010dnog \u201cpozitivnog razmi\u0161ljanja\u201d, WOOP ne polazi od ideje da je dovoljno samo zamisliti krajnji uspjeh u ne\u010demu. Naprotiv, temelji se na istra\u017eivanjima psihologinje Gabriele Oettingen koja su pokazala da ljudi posti\u017eu vi\u0161e kada uz \u017eelju svjesno prepoznaju i prepreke koje \u0107e se pojaviti na putu. Evo kako to izgleda na primjeru:<br><strong><br>W &#8211; Wish (\u017eelja):<\/strong> \u0160to to\u010dno \u017eeli\u0161 posti\u0107i?<br>Primjer (ispit): <em>\u201c\u017delim redovito u\u010diti, a ne kampanjski.\u201d<\/em><br>Primjer (trening):<em>&#8220;\u017delim trenirati dva puta tjedno.&#8221;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>O &#8211; Outcome (ishod): <\/strong>\u0160to \u0107e se promijeniti ako uspije\u0161?<br>Primjer (ispit): <em>&#8220;Osje\u0107at \u0107u manje stresa, bit \u0107u mirniji\/a i imat \u0107u vi\u0161e kontrole.&#8221;<\/em><br>Primjer (trening): <em>\u201cNemam volje nakon predavanja.\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>O &#8211; Obstacle (prepreka):<\/strong> \u0160to te prije\u010di da realizira\u0161 svoju \u017eelju, iz tvoje svakodnevnice?<br>Primjeri: <em>nemam volje, umoran\/na sam nakon predavanja, skrolanje po dru\u0161tvenim mre\u017eama; odgoda do zadnjeg trenutka.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>P \u2013 Plan (plan): <\/strong>\u0160to \u0107e\u0161 u\u010diniti kad se prepreka pojavi?<br>Primjer (ispit): <em>\u201cAko do\u0111em umoran\/na ku\u0107i, odradit \u0107u barem 15 minuta treninga.\u201d<br><\/em>Primjer (trening): <em>\u201cAko posegnem za mobitelom, stavit \u0107u ga u drugu sobu.\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-text-align-center is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\"><strong>Istra\u017eivanja pokazuju da je mentalno povezivanje cilja s realnim preprekama u\u010dinkovitije od pukog pozitivnog zami\u0161ljanja uspjeha, jer aktivira konkretne obrasce pona\u0161anja, a ne samo emocije. <\/strong><\/mark><br><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\"><strong>Drugim rije\u010dima, ne radi se o tome da vjeruje\u0161 da \u0107e sve i\u0107i glatko, nego da unaprijed prihvati\u0161 da ne\u0107e i da za to ima\u0161 plan.<\/strong><\/mark><\/p>\n\n\n\n<p><em><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\">SMART ti poma\u017ee postaviti jasan cilj. WOOP ti poma\u017ee da ga zadr\u017ei\u0161 kad zapne\u0161. <\/mark><\/strong><\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Navike pobje\u0111uju motivaciju<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>U tom kontekstu va\u017eno je razumjeti <strong>za\u0161to<\/strong> <strong>navike pobje\u0111uju motivaciju<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Motivacija je osje\u0107aj, a osje\u0107aji se mijenjaju. Navike su male radnje koje se ponavljaju dok ne postanu automatska. U Libertasovom <a href=\"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/savjeti-i-vodici-en\/kako-prekinuti-lose-navike\/\">vodi\u010du o prekidanju lo\u0161ih navika<\/a> obja\u0161njeno je da promjena ne dolazi preko no\u0107i, nego kroz male, dosljedne pomake. Isto vrijedi i za dobre navike &#8211; one se grade postepeno i dugoro\u010dno donose najve\u0107e rezultate.<br><br>Ako svaki dan u isto vrijeme otvori\u0161 knjigu, makar na 15 minuta, mozak s vremenom prestaje do\u017eivljavati to kao napor ve\u0107 postaje rutina. I tu se SMART i WOOP pretvaraju u ne\u0161to jo\u0161 va\u017enije &#8211; u sustav.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\"><strong>SMART ti daje jasno\u0107u, a WOOP ti daje plan za prepreke.<\/strong><\/mark><\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\"><strong>A <\/strong><\/mark><\/em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\"><em><strong>navike<\/strong><\/em><\/mark><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-cyan-blue-color\"><strong> daju kontinuitet, tj. ono \u0161to sve to pretvara u stvarnost.<\/strong><\/mark><\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5 minuta koje mijenjaju smjer<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Taj mali ritual stvara osje\u0107aj kontinuiteta. A kontinuitet gradi samopouzdanje.<\/p>\n\n\n\n<p>Ako ti sve ovo zvu\u010di dobro, ali i dalje apstraktno, evo jednog vrlo jednostavnog primjera u praksi:<br><br>Zamisli kraj dana. Umoran\/na si i nema\u0161 snage za \u201cvelike planove\u201d. Umjesto da odustane\u0161, odvoji pet minuta.<br>Prvu minutu odlu\u010di jednu malu stvar koja danas ima veze s tvojim ciljem.<br>Sljede\u0107e tri minute to stvarno napravi.<br>Zadnju minutu zabilje\u017ei da si to u\u010dinio\/la.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><br><\/strong><strong>Spremi ovo u mobitel: 5 pitanja koja ti poma\u017eu pretvoriti cilj u konkretan plan<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Za 2026. ne treba\u0161 deset ciljeva. Dovoljna su dva ili tri koja ti daju osje\u0107aj smjera. Nova godina nije \u010darobni po\u010detak, nego nastavak. Ali na\u010din na koji postavlja\u0161 ciljeve mo\u017ee biti druga\u010diji.<\/p>\n\n\n\n<p>Ako ne zna\u0161 odakle krenuti, kreni od odgovora na pitanja koja smo pripremili na kraju \u010dlanka. Spremi ih na svoj mobilni telefon, i vrati im se kad zapne\u0161.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"819\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.libertas.hr\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/5-pitanja-koja-ti-pomazu-pretvoriti-cilj-u-konkretan-plan-819x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-20331\" srcset=\"https:\/\/www.libertas.hr\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/5-pitanja-koja-ti-pomazu-pretvoriti-cilj-u-konkretan-plan-819x1024.jpg 819w, https:\/\/www.libertas.hr\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/5-pitanja-koja-ti-pomazu-pretvoriti-cilj-u-konkretan-plan-240x300.jpg 240w, https:\/\/www.libertas.hr\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/5-pitanja-koja-ti-pomazu-pretvoriti-cilj-u-konkretan-plan-768x960.jpg 768w, https:\/\/www.libertas.hr\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/5-pitanja-koja-ti-pomazu-pretvoriti-cilj-u-konkretan-plan.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 819px) 100vw, 819px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Ne mora\u0161 krenuti savr\u0161eno.<\/p>\n\n\n\n<p>Dovoljno je da napravi\u0161 jedan mali, konkretan korak.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Po\u010detak nove godine \u010desto sa sobom nosi osje\u0107aj da bismo \u201csada napokon trebali sve poslo\u017eiti\u201d. Postavljamo ciljeve, zapisujemo planove i zami\u0161ljamo bolju verziju sebe. No ve\u0107 nakon nekoliko tjedana mnogi od tih ciljeva polako nestanu iz fokusa. Ako ti se to ve\u0107 dogodilo, va\u017eno je znati da nije u tebi, nego u na\u010dinu na koji [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":20335,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24,25],"tags":[],"class_list":["post-20330","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-novosti","category-savjeti-i-vodici"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20330","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20330"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20330\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20557,"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20330\/revisions\/20557"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20335"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20330"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20330"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20330"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}