{"id":17072,"date":"2018-10-25T08:17:27","date_gmt":"2018-10-25T08:17:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.libertas.hr\/uncategorized-hr\/navike-vrhunskih-sportasa-koje-mozete-usvojiti-i-sami\/"},"modified":"2018-10-25T08:17:27","modified_gmt":"2018-10-25T08:17:27","slug":"navike-vrhunskih-sportasa-koje-mozete-usvojiti-i-sami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/savjeti-i-vodici\/navike-vrhunskih-sportasa-koje-mozete-usvojiti-i-sami\/","title":{"rendered":"Navike vrhunskih sporta\u0161a koje mo\u017eete usvojiti i sami"},"content":{"rendered":"

Mnogi ljudi oku\u0161aju se u sportu rekreativno, dok drugi posvete svoj \u017eivot usavr\u0161avanju mogu\u0107nosti vlastitog tijela. Od ovih potonjih, tek nekolicina uspije ono \u0161to ve\u0107ina sanja \u2013 pokoriti konkurenciju u vlastitoj disciplini. \u0160to je to \u0161to vrhunske sporta\u0161e odvaja od ve\u0107ine i \u010dini ih toliko uspje\u0161nima? Svi oni imaju nekoliko zajedni\u010dkih odlika, a primijeniti ih mo\u017eete i vi, kako u sportu, tako i u studiranju, budu\u0107oj karijeri i u privatnom \u017eivotu.<\/p>\n

1. Posve\u0107eni su svom cilju<\/span><\/h4>\n

Bilo da je u pitanju medalja na svjetskom natjecanju, obaranje vlastitog rekorda ili u\u010denje nove vje\u0161tine, oni znaju da se za ono \u0161to \u017eele trebaju itekako potruditi. Odustajanje nije opcija, a ako se na svom putu susretnu sa zaprekama, znaju da je rije\u010d o trenutnom problemu koji \u0107e ih samo u\u010diniti ja\u010dim za nove izazove.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

2. Imaju natjecateljski duh<\/span><\/h4>\n

Mo\u017eda ne \u017eele svi pobijediti svoje protivnike, ali ve\u0107ina \u017eeli odnijeti pobjedu nad samim sobom. Vlastitu psiholo\u0161ku granicu ne mo\u017ee pomaknuti nitko osim nas samih, a vrhunski su sporta\u0161i razvili poseban osje\u0107aj za borbu sa samim sobom. Centimetar vi\u0161e, kilogram manje ili dodatna serija ponavljanja zahtijevaju konstantu borbu sa izazovima i oni to dobro znaju.<\/p>\n

3. Uravnote\u017eena prehrana<\/span><\/h4>\n

Pravilan odabir proteina i ugljikohidrata i dovoljna hidratacija dio su formule kona\u010dnog uspjeha. Jednom kada ustanove kakva je prehrana najbolja za njihov napredak, toga se strogo dr\u017ee. Dodaci prehrani mogu pomo\u0107i, ali s obzirom na sve \u0161iru listu zabranjenih supstanci u profesionalnom sportu moraju biti itekako svjesni svega \u0161to unose u sebe.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

4. Usmjereni su na kvalitetu i kvantitetu<\/span><\/h4>\n

To\u010dno odre\u0111eni broj ponavljanja na to\u010dno odre\u0111eni na\u010din \u2013 njihova je svakodnevnica. Uz to koliko vje\u017ebaju, usredoto\u010deni su i na to kako izvode sve pokrete. Riskiranje nepotrebne ozljede rizik je u koji se zasigurno ne\u0107e upu\u0161tati. Isto se odnosi i na ostale aspekte njihova \u017eivota \u2013 umjerenost i odmjerenost su klju\u010dni!<\/p>\n

5. Znaju kada usporiti, a kada ubrzati<\/span><\/h4>\n

Tijekom priprema za veliko natjecanje, intenzitet treninga se pove\u0107ava, dok se nakon sezone natjecanja posve\u0107uje odmoru i potrebnoj regeneraciji. Razli\u010diti maseri, fizioterapeuti i lije\u010dnici koje imaju na raspolaganju, laicima se mo\u017eda \u010dine kao luksuz, no za vrhunske sporta\u0161e oni su nu\u017eni dio trena\u017enog procesa.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

6. Cijene dobar san<\/span><\/h4>\n

Sedam do osam sati sna svakog dana nu\u017eno je kako bi na\u0161e tijelo pravilno funkcioniralo. Vrhunske sporta\u0161e te\u0161ko \u0107ete vidjeti u ludim no\u0107nim provodima, to je vi\u0161e iznimka nego pravilo. S obzirom na treninge koje odr\u017eavaju vi\u0161e puta dnevno, prvi ih vjerojatno \u010deka u rano jutro, a zato su razvili naviku ranog odlaska u krevet.<\/p>\n

7. Usvojili su disciplinu<\/span><\/h4>\n

Disciplina je zajedni\u010dki nazivnik u svemu \u0161to rade. Strogo odre\u0111en plan vje\u017ebi i prehrane napravljen je posebno za njihove potrebe, zato su svjesni da svako odstupanje od plana mo\u017ee zna\u010diti odgodu cilja za kojeg su se godinama odricali. Dok prosje\u010dan \u010dovjek mo\u017ee pomisliti \u201ekako im se samo da\u201c, u njihovoj glavi takvih pitanja nema.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

8. Njihov dan je ispunjen – kvalitetno<\/span><\/h4>\n

Mo\u017eda imaju dva ili tri treninga dnevno, ali vrijeme izme\u0111u njih ne tro\u0161e izle\u017eavaju\u0107i se na kau\u010du s \u010dipsom u ruci gledaju\u0107i serije. Najbolji na svijetu \u010desto imaju razli\u010dite hobije i interese kojima se posve\u0107uju na dnevnoj bazi, a nerijetko to uklju\u010duje i dodatni sport. Njihova energija nije nepresu\u0161na, ali je znaju odli\u010dno rasporediti.<\/p>\n

9. Znaju slu\u0161ati<\/span><\/h4>\n

Iako se \u010dini da su u potpunosti ovladali svojoj vje\u0161tinom, oni su svjesni da uvijek mogu nau\u010diti ne\u0161to novo i bolje. Okru\u017eili su se stru\u010dnjacima i ljudima koji znaju svoj posao, a \u010diji je primarni cilj da pomognu njihovoj formi. Konstruktivne kritike i dobronamjerni savjeti samo su dio taktike postizanja tog cilja.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

10. Vole ono \u0161to rade<\/span><\/h4>\n

Dati sebe u ne\u0161to do te mjere da si spreman odricati se od ve\u0107ine stvari oko kojih ostali ljudi niti ne razmi\u0161ljaju odustati jer im pru\u017eaju ugodu, zna\u010di da mora\u0161 voljeti to \u0161to radi\u0161. Ponekad se mo\u017eda zapitaju je li put koji su odabrali ispravan, ali sljede\u0107i put kada uspiju pobijediti samog sebe uvjereni su da drugi put ne postoji.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mnogi ljudi oku\u0161aju se u sportu rekreativno, dok drugi posvete svoj \u017eivot usavr\u0161avanju mogu\u0107nosti vlastitog tijela. Od ovih potonjih, tek nekolicina uspije ono \u0161to ve\u0107ina sanja \u2013 pokoriti konkurenciju u vlastitoj disciplini. \u0160to je to \u0161to vrhunske sporta\u0161e odvaja od ve\u0107ine i \u010dini ih toliko uspje\u0161nima? Svi oni imaju nekoliko zajedni\u010dkih odlika, a primijeniti ih […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":17073,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-17072","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-savjeti-i-vodici"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17072","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17072"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17072\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17073"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17072"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17072"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17072"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}