{"id":16348,"date":"2019-12-19T08:15:02","date_gmt":"2019-12-19T08:15:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.libertas.hr\/uncategorized-hr\/muci-te-blagdanska-depresija-evo-kako-je-pobijediti\/"},"modified":"2019-12-19T08:15:02","modified_gmt":"2019-12-19T08:15:02","slug":"muci-te-blagdanska-depresija-evo-kako-je-pobijediti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/savjeti-i-vodici\/muci-te-blagdanska-depresija-evo-kako-je-pobijediti\/","title":{"rendered":"Mu\u010di te blagdanska depresija? Evo kako je pobijediti!"},"content":{"rendered":"<p>Dani postaju sve kra\u0107i, no\u0107i sve hladnije, a pobje\u0107i od blagdanskih pjesama i ukrasa je skoro pa nemogu\u0107e. Dok ve\u0107inu to asocira na veselje, obitelj, dru\u017eenje i poklone, mnogima blagdani donose tugu i melankoliju. Ako si sklon zimskoj tuzi, nisi sam. Tijekom sezone povezane s rado\u0161\u0107u, normalno je osje\u0107ati upravo suprotno i odbrojavati dane dok se svjetla ne ugase. Dok neki slave, drugi se bore s tjeskobom i stresom uzrokovanim u\u017eurbanim rasporedom i velikim obvezama prema obitelji, prijateljima i fakultetu. Iako objave po dru\u0161tvenim mre\u017eama i nasmije\u0161ena ekipa s plakata govore druk\u010dije, blagdanska tuga je poprili\u010dno ra\u0161iren fenomen. Mnogo je razloga koji dovode do ovog stanja, a mi \u0107emo spomenuti pet naj\u010de\u0161\u0107ih \u2013 i re\u0107i ti kako ih pobijediti.<\/p>\n<h4><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>#1 Svi imaju planove \u2013 osim tebe<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Ovo je sezona obiteljskih okupljanja i blagdanskih zabava &#8211; ali tvoj kalendar je prazan. Umjesto da si vani s ekipom, ti u samo\u0107i pregledava\u0161 dru\u0161tvene mre\u017ee i tra\u017ei\u0161 dokaze da se svi zabavljaju dok ti tuguje\u0161. Nai\u0111e\u0161 li na objavu u kojoj se nalazi nekoliko tvojih prijatelja (a bez tebe), depresivne misli su neizbje\u017ene. Sigurno se nitko ne \u017eeli dru\u017eiti s tobom!<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-11869 size-full\" src=\"https:\/\/www.libertas.hr\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/obiteljsko_druzenje_za_blagdane-scaled-1.jpg\" alt=\"\" width=\"2560\" height=\"1710\" \/><\/p>\n<p>Za po\u010detak ugasi sve otvorene aplikacije i napravi \u201ereality check\u201c \u2013 ono \u0161to vidi\u0161 na dru\u0161tvenim mre\u017eama nije neupitna istina i stvarnost. Valjda si dosad nau\u010dio da se tamo stavljaju samo stvari kojima se \u017eeli uvjeriti sebe i druge da je \u017eivot savr\u0161en. \u0160to nije. Ali mo\u017ee biti itekako zabavan ako se ne zabavlja\u0161 teorijama urote. To \u0161to se tvoja ekipa nalazi vani bez tebe ne zna\u010di da te izbjegavaju. Jesi li ih uop\u0107e nazvao i pitao \u0161to se radi i gdje se izlazi? Svako dru\u017eenje zapo\u010dinje time \u0161to netko pokrene stvar, pa za\u0161to to ne bi bio ti? Preuzmi inicijativu \u2013 napravi chat grupu, predlo\u017ei izlazak i daj opcije na odabir. Iznenadit \u0107e\u0161 se koliko proaktivni pristup mo\u017ee promijeniti tvoj dru\u0161tveni \u017eivot. Radi ono \u0161to \u017eeli\u0161 raditi, a ne \u0161to misli\u0161 da bi netko od tebe trebao o\u010dekivati. Zasad jo\u0161 nitko dokazano ne \u010dita misli, pa tako ni tvoji prijatelji. Daj im do znanja da ti treba dru\u0161tvo kad si za to raspolo\u017een. S druge strane malo hibernacije uz \u010daj i filmove ispod dekice isto nikom nije na\u0161tetilo. \u010ceka te zahtjevan semestar nakon praznika, ne gledaj na odmor kao pokoru.<\/p>\n<h4><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>#2 Gdje god se okrene\u0161 vidi\u0161 sretne parove<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>\u0160eta\u0161 se snje\u017enim ulicama i gdje god se okrene\u0161 vidi\u0161 slatke parove. Kao da svi oko tebe imaju nekog za tople zagrljaje i blagdanska jutra uz \u010daj i bo\u017ei\u0107ne slastice, dok im u pozadini pjeva Mariah Carey. \u017divciraju te, ali im potajno i zavidi\u0161, jer se naizgled \u010dini kako samo ti nema\u0161 nekog s kim bi iscrtavao srca po zamagljenim staklima. Prije nego te uhvati \u017eelja za kilom sladoleda, maramicama i romanti\u010dnim filmovima, stani i razmisli. Zbilje misli\u0161 da su svi oni neprestano sretni i nasmijani kao na objavama s Instagrama?<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-11871\" src=\"https:\/\/www.libertas.hr\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/sretni_par_za_blagdane-scaled-1.jpg\" alt=\"\" width=\"2560\" height=\"1638\" \/><\/p>\n<p>Nisu. A imaju li potrebu dijeliti svaki dio svoje intime s javno\u0161\u0107u, vjerojatno imaju vi\u0161e problema nego prosje\u010dni par. Na jedan iskreno sretan par, dolazi mnogo njih koji ulaze u ljubavnu vezu iz pogre\u0161nih razloga. Ne bi trebao osje\u0107ati potrebu da tra\u017ei\u0161 nekoga samo zato \u0161to ga imaju drugi ljudi. Uobi\u010dajeno je da se tijekom bo\u017ei\u0107ne sezone osje\u0107a\u0161 usamljeno, ali probaj se usredoto\u010diti na pozitivno! Ne dopusti da ti tuga oduzme radost provo\u0111enja vremena s obitelji i prijateljima. U\u017eivaj u sada\u0161njem trenutku i budi zahvalan na svemu iskrenom \u0161to ima\u0161.<\/p>\n<h4><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>#3 Svi su otputovali, a ti sjedi\u0161 doma<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Studenti koji poha\u0111aju fakultet daleko od ku\u0107e, poput me\u0111unarodnih, mo\u017eda se ne\u0107e mo\u0107i vratiti ku\u0107i tijekom zimskih praznika i logi\u010dno je da mogu osjetiti izolaciju i usamljenost. Svi se raduju blagdanima s najbli\u017eima, a ti radi vremena, financija ili iz nekog drugog razloga ne mo\u017ee\u0161 dijeliti njihov entuzijazam. Dok drugi odlaze na skijanja i daleka putovanja, ti ostaje\u0161 u svom domu i ima\u0161 osje\u0107aj da si jedini u gradu.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-11873\" src=\"https:\/\/www.libertas.hr\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/samoca_za_blagdane_je_cesta_pojava-scaled-1.jpg\" alt=\"\" width=\"2560\" height=\"1707\" \/><\/p>\n<p>Jedan poziv tvojim prijateljima otkrit \u0107e ti da vjerojatno nisi sam. Dok jedni ne mogu, drugi ne \u017eele koristiti praznike za putovanja i radije ostaju u mjestu studiranja. \u010cak i ako nije rije\u010d o tvojim bliskim prijateljima, zasigurno \u0107e\u0161 prona\u0107i nekog poznanika koji tra\u017ei dru\u0161tvo. Iskoristi priliku i upoznaj bolje osobe s kojima ina\u010de ne provodi\u0161 toliko vremena, a opet imate ne\u0161to zajedni\u010dko. Mo\u017eda otkrije\u0161 da vas povezuje mnogo vi\u0161e nego si u po\u010detku mislio, pa stekne\u0161 i novog prijatelja. Nedostaju ti prijatelji? Nazovi ih ili im po\u0161alji poruku! \u010cak i kratka komunikacija s dobrim prijateljem mo\u017ee potaknuti dobro raspolo\u017eenje. Razmisli i o pozivanju starog prijatelja s kojim nisi razgovarao godinama kako bi ponovo o\u017eivio to prijateljstvo. Mo\u017eda tvoja ekipa iz rodnog grada dolazi na advent i odli\u010dno je \u0161to ih ba\u0161 ti mo\u017ee\u0161 do\u010dekati. S druge strane, za\u0161to ne bi proveo i malo kvalitetnog vremena sam sa sobom? Ionako te nitko ne poznaje bolje.<\/p>\n<h4><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>#4 Godina je pro\u0161la, a planovi su neispunjeni<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>\u010cini se da je godina zavr\u0161ila prije nego \u0161to je uop\u0107e zapo\u010dela i nema\u0161 previ\u0161e \u017eelje pozdraviti se s 2019. Gledaju\u0107i svoj novogodi\u0161nji popis od pro\u0161le godine, sam sebi daje\u0161 mentalni \u0161amar za ispunjenje samo polovice onoga \u0161to si zacrtao. Za\u0161to vrijeme tako brzo prolazi? Idu\u0107e godine sigurno \u0107e\u0161 sve obaviti pametnije, zar ne?<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-11875\" src=\"https:\/\/www.libertas.hr\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/novogodisnji_planovi-scaled-1.jpg\" alt=\"\" width=\"2560\" height=\"1706\" \/><\/p>\n<p>Bez obzira na to \u0161to mi radili ili htjeli \u2013 vrijeme ide dalje. Stoga umjesto da se bavi\u0161 onim \u0161to je moglo biti, usmjeri se na budu\u0107nost. Optimizam je super, ali budi realan i ne postavljaj si ciljeve za koje ti je sasvim jasno da su nedosti\u017eni. U redu je postaviti si izazov, ali ako te neispunjavanje istog baca u depresivne misli, radije se dr\u017ei manjih, ali ostvarivih pothvata. \u017daljenje i razo\u010darenje zamijeni zahvalno\u0161\u0107u i uzbu\u0111enjem. \u010ca\u0161a nije napola prazna, ve\u0107 napola puna, zar ne? Sjeti se svega \u0161to si ostvario u zadnjih 365 dana i bit \u0107e ti jasnije kako se postaviti za idu\u0107a 52 tjedna. Usredoto\u010di se na izgradnju boljih navika i postavljanje pametnih ciljeva na kojima \u0107e\u0161 raditi. Kreni pisati dnevnik, nau\u010di neku novi vje\u0161tinu, ostvari si \u017eelju koju ve\u0107 dugo sanja\u0161\u2026 Samo nemoj sve zaboraviti ve\u0107 2. sije\u010dnja. \u010cak i ako probije\u0161 vremenske rokove koje si zacrtao, to uop\u0107e nije va\u017eno \u2013 bolje ikad nego nikad, a i nikad nije kasno. Oboru\u017ean svim znanim poslovicama o uspjehu, dobrom voljom i pozitivnim stavom mo\u017ee\u0161 raditi \u010duda. Samo kreni!<\/p>\n<h4><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>#5 Doba je darivanja, a tvoje financije ne stoje najbolje<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Od silnih reklama koje nas bombardiraju sa svih strana, gotovo je nemogu\u0107e ne po\u017eeljeti neki novi gadget ili tek stvar\u010dicu koja bi uljep\u0161ala podno\u017eje jelke. Sve to ima svoju cijenu, a studentski bud\u017eet \u010desto je dovoljno rastegnut i bez neplaniranih tro\u0161kova. Jesi ve\u0107 \u010duo onu da bit Bo\u017ei\u0107a nije u poklonima?<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-11877\" src=\"https:\/\/www.libertas.hr\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/pokloni_nisu_vazni_ali_uspomene_jesu-scaled-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1928\" height=\"2560\" \/><\/p>\n<p>Pokloni ispod jelke nisu smisao blagdana, no zasigurno ih \u010dine zanimljivijima, zar ne? Pritisak da ih bude \u0161to vi\u0161e i da budu \u0161to skuplji mo\u017ee se biti poprili\u010dno velik, no to ne zna\u010di da svoje najbli\u017ee ne mo\u017ee\u0161 razveseliti super poklonima koji ko\u0161taju malo \u2013 ili ni\u0161ta! Svi se vole osje\u0107ati posebno, zato zaboravi na generi\u010dke poklone i razmisli \u0161to bi tvoje prijatelje doista razveselilo. Netko je mo\u017eda oduvijek htio nau\u010diti klizati, ali nikad nije imao prilike. Tvoje vje\u0161tine na ledu i vrijeme ulo\u017eeno u edukaciju vrjednije su od obi\u010dne majice iz poznate trgovine. Ima\u0161 prijateljicu koja ionako ne voli brendove i ima svoj otka\u010deni stil? Pletivo u ruke, otvori YouTube tutorial i napravi joj unikatni poklon dok usput u\u010di\u0161 novu vje\u0161tinu. Jo\u0161 bolje \u2013 napravi tulum pletenja i dobro se zabavite izra\u0111uju\u0107i jedni drugima poklone. Zabava je zagarantirana!<\/p>\n<h4><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Otjeraj tugu, ali ne boj se potra\u017eiti pomo\u0107<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Svi se ponekad osje\u0107aju tu\u017eno, a praznici mogu kod nekih ljudi potaknuti melankoliju i preispitivanje. Briga o mentalnom zdravlju i ina\u010de je kriti\u010dna je za upravljanje stresom, a to posebno vrijedi za vrijeme blagdana. Pobrini se da sve ono na \u0161to mo\u017ee\u0161 utjecati bude u redu \u2013 pravilno se hrani, vje\u017ebaj, kre\u0107i se, ostani hidriran i naspavaj se. Lak\u0161e je boriti se s ostalim izazovima kada su osnovne potrebe ispunjene. Primijeti\u0161 li da blagdanska tuga kod tebe ipak ima ja\u010de simptome koji se ne povla\u010de tako lako i stvaraju ti zbiljne probleme poput nesanice, lo\u0161eg apetita ili pada koncentracije \u2013 potra\u017ei pomo\u0107. Posavjetuj se sa stru\u010dnjakom koji \u0107e ti pomo\u0107i razlu\u010diti \u010dinjenice kada su u pitanju tvoji osje\u0107aji i zdravlje. Depresija je vrlo stvarna i prisutna, a pravovremenom reakcijom mo\u017ee se dr\u017eati pod kontrolom ili potpuno izlije\u010diti. Ograni\u010di uporabu opijata, u\u017eivaj u opu\u0161taju\u0107oj kupki i radi ono \u0161to te \u010dini sretnim. Poku\u0161aj prona\u0107i novu perspektivu kada su u pitanju blagdani. Uvijek imaj na umu da ni oni ne traju vje\u010dno \u2013 zimski odmor brzo \u0107e biti gotov, a onda te \u010dekaju stari prijatelji, nove studentske obveze i \u017eivotne radosti. \u010cak i ako ti je te\u0161ko na\u0107i neki razlog zbog koje bi slavio godinu iza nas, sjeti se da vrlo brzo sti\u017ee nova. A ona \u010deka spremna da je oboji\u0161 svojim bojama i idejama. \u017delimo ti sretne blagdane, ma kako ih odlu\u010dio provesti!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dani postaju sve kra\u0107i, no\u0107i sve hladnije, a pobje\u0107i od blagdanskih pjesama i ukrasa je skoro pa nemogu\u0107e. Dok ve\u0107inu to asocira na veselje, obitelj, dru\u017eenje i poklone, mnogima blagdani donose tugu i melankoliju. Ako si sklon zimskoj tuzi, nisi sam. Tijekom sezone povezane s rado\u0161\u0107u, normalno je osje\u0107ati upravo suprotno i odbrojavati dane dok [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":16349,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-16348","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-savjeti-i-vodici"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16348","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16348"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16348\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16349"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16348"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16348"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16348"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}