{"id":10967,"date":"2023-09-14T06:12:59","date_gmt":"2023-09-14T06:12:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.libertas.hr\/uncategorized-hr\/kako-upravljati-svojim-mentalnim-zdravljem-na-fakultetu\/"},"modified":"2023-09-14T06:12:59","modified_gmt":"2023-09-14T06:12:59","slug":"kako-upravljati-svojim-mentalnim-zdravljem-na-fakultetu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/savjeti-i-vodici\/kako-upravljati-svojim-mentalnim-zdravljem-na-fakultetu\/","title":{"rendered":"Kako upravljati svojim mentalnim zdravljem na fakultetu"},"content":{"rendered":"

Hvata te panika od faksa? Ne boj se, ima jo\u0161 puno tvojih kolega i kolegica koje osje\u0107aju isti pritisak i strah od promjena ili neuspjeha. Za po\u010detak, mora\u0161 shvatiti da je to sasvim normalno. Nisi \u010dudak i ne doga\u0111a se samo tebi. Sama \u010dinjenica da \u010dita\u0161 ovaj \u010dlanak i zanima te kako postati bolja verzija sebe, pokazuje da se doista trudi\u0161 i da mo\u017ee\u0161 biti ponosan na sebe. Fakultet je vrijeme velikih promjena u \u017eivotu, no mo\u017ee biti te\u0161ko nositi se s njima, osobito kada je rije\u010d o mentalnom zdravlju. \u017divot na fakultetu prepun je akademskih pritisaka, dru\u0161tvene dinamike, financijskih optere\u0107enja i sli\u010dnih izazova. Prepoznavanje specifi\u010dnih izazova s kojima se suo\u010dava\u0161 mo\u017ee ti pomo\u0107i u osmi\u0161ljavanju ciljanih strategija za odr\u017eavanje mentalne dobrobiti, a najva\u017enije od svega je da shvati\u0161 ono u \u0161to smo mi uvjereni \u2013 ti to mo\u017ee\u0161!<\/span><\/p>\n

Upoznaj svoje jake, ali i slabe strane<\/b><\/span><\/h3>\n

Upoznavanje vlastitih jakih i slabih strana klju\u010dno je za osobni rast i razvoj. Svaka osoba nosi u sebi jedinstvene kvalitete i izazove, a shva\u0107anje tih aspekata poma\u017ee nam da bolje razumijemo sebe i druge te da se suo\u010dimo s \u017eivotnim situacijama s ve\u0107om sigurno\u0161\u0107u. <\/span><\/p>\n

Ukratko \u2013 kada zna\u0161 u \u010demu si dobar, onda se time mo\u017ee\u0161 opu\u0161teno baviti, a kada zna\u0161 \u0161to ti ba\u0161 i ne ide, svjestan si na \u010demu mora\u0161 raditi. Mo\u017eda ti se na pravu \u010dini neva\u017enim, no samo \u010dinjenica da si u mogu\u0107nosti osvijestiti te dvije stvari, ve\u0107 te stavlja na put uspjeha da ih i savlada\u0161 kako \u017eeli\u0161. Prepoznavanje svojih talenata i vje\u0161tina omogu\u0107uje nam da ih maksimalno iskoristimo. Na primjer, ako ti je komunikacija u malom prstu, to mo\u017ee\u0161 iskoristiti da uspje\u0161no komunicira\u0161 svoje ideje i ciljeve. Razumijevanje svojih jakih strana olak\u0161ava postavljanje ciljeva koji su uskla\u0111eni s tvojim prirodnim sklonostima i strastima. To pove\u0107ava izglede za postizanje tih ciljeva.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Iako se \u010dini da su slabosti ne\u0161to \u0161to bismo radije sakrili ili izbjegavali, prepoznavanje svojih slabih strana omogu\u0107ava nam da radimo na njihovom pobolj\u0161anju. Kroz napor i razvoj, mo\u017eemo postati bolja verzija sebe. Razumijevanje vlastitih slabih strana poma\u017ee nam u me\u0111uljudskim odnosima, u\u010de\u0107i nas izbjegavanju situacija koje bi mogle izazvati konflikte ili napetosti. Kroz ciljani i kontinuirani rad na sebi, mogu\u0107e je posti\u0107i zna\u010dajna pobolj\u0161anja.<\/span><\/p>\n

Kolege, prijatelji, profesori\u2026 Izgradi svoju sigurnu mre\u017eu!<\/b><\/span><\/h3>\n

Bez obzira jesi li student, radnik ili netko tko tra\u017ei podr\u0161ku u svojoj karijeri i \u017eivotu, izgradnja vlastite sigurne mre\u017ee ljudi mo\u017ee biti klju\u010dna za osobni i profesionalni uspjeh. Profesori su vi\u0161e od osoba koje predaju gradivo i mogu postati mentori koji ti poma\u017eu u razvoju tvojih akademskih i profesionalnih vje\u0161tina. Izgradnja odnosa s profesorima omogu\u0107uje ti pristup njihovim znanjima, iskustvima i mre\u017ei kontakata, ali i pokojem \u017eivotnom savjetu kojeg ne\u0107e\u0161 prona\u0107i u nijednoj knjizi. Tko je bolji od osobe koja je pro\u0161la ono \u0161to tebe tek o\u010dekuje, da ti udijeli savjet za sve \u0161to te \u010deka na tvom putu?\u00a0<\/span><\/p>\n

Stru\u010dne slu\u017ebe Sveu\u010dili\u0161ta tako\u0111er su tu kada zatreba\u0161 pomo\u0107 \u2013 Savjetovali\u0161te za studente<\/a>, Centar za karijere<\/a>, svatko od njih spreman je saslu\u0161ati tvoje probleme i nedoumice ako ti mogu pomo\u0107i. Podijeli svoje misli, \u017eelje i probleme s kolegama i prijateljima. Iznenadit \u0107e\u0161 se koliko njih se osje\u0107a isto ili sli\u010dno kao ti u odre\u0111enom trenutku. Bitno je shvatiti da nema potrebe za samo\u0107om \u2013 svaki teret je lak\u0161i kada se podijeli. Ovi odnosi pru\u017eaju podr\u0161ku, inspiraciju i razli\u010dite perspektive koje oboga\u0107uju tvoj \u017eivot.<\/span><\/p>\n

Organiziraj se<\/b><\/span><\/h3>\n

Na po\u010detku semestra stavi sve svoje glavne zada\u0107e u Google kalendar. Na po\u010detku svakog tjedna, iskoristi taj kalendar da napravi\u0161 popis svega \u0161to treba\u0161 u\u010diniti za taj tjedan, dodaju\u0107i ku\u0107ne poslove ili druge osobne aktivnosti koje nisu u kalendaru. Zatim podijeli aktivnosti za tjedan na sedam zasebnih samoljepljivih papiri\u0107a koje mo\u017ee\u0161 zalijepiti iznad svog stola, ravnomjerno raspore\u0111uju\u0107i radno optere\u0107enje kroz nadolaze\u0107i tjedan.<\/span><\/p>\n

Pro\u010ditaj i: 8 super trikova za organizaciju studentskog \u017eivota uz Google Calendar<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n

Kako tjedan prolazi, poku\u0161aj prekri\u017eiti aktivnosti kako ih zavr\u0161ava\u0161, a ono \u0161to ne uspije\u0161 dovr\u0161iti premjesti kao zadatak za drugi dan u tjednu. Znaju\u0107i da ima\u0161 strukturiran, ali fleksibilan plan za rje\u0161avanje tjedna, mo\u017ee\u0161 se lak\u0161e uhvatiti u ko\u0161tac s obvezama koje te \u010dekaju.<\/span><\/p>\n

Vjerojatno najva\u017eniji dio dnevnog rasporeda je da svaki dan odredi\u0161 dio vremena za vlastiti boljitak. Ve\u0107inom je to aktivnost poput odlaska u \u0161etnju, gledanja filma ili \u010ditanja knjige. Anksioznost i depresija \u010desto te mogu ostaviti u uvjerenju da ne zaslu\u017euje\u0161 odmor, no to ne mo\u017ee biti dalje od istine. Kada u svakom svom danu odvoji\u0161 vrijeme za brigu o sebi, ima\u0161 vi\u0161e energije i fokusa za posvetiti se obvezama kada za njih do\u0111e vrijeme.<\/span><\/p>\n

\"\"
Primjer liste aktivnosti za opus\u030ctanje na mobilnom ure\u0111aju, kreirana kroz aplikaciju za bilje\u0161ke, uvijek pri ruci \ud83d\ude42<\/figcaption><\/figure>\n

Razbij mit da “mentalno zdravlje nije cool”<\/b><\/span><\/h3>\n

\u010cesto postoji pogre\u0161no mi\u0161ljenje da nije u redu govoriti o mentalnom zdravlju. Moramo razbiti tu stigmu – mnogi studenti oklijevaju priznati da im je te\u0161ko jer su zabrinuti \u0161to \u0107e drugi misliti ili zato \u0161to ne razumiju u potpunosti probleme mentalnog zdravlja. Promjena ovoga po\u010dinje otvorenim razgovorima. Klju\u010dno je razumjeti da je suo\u010davanje s izazovima mentalnog zdravlja normalno, a tra\u017eenje pomo\u0107i znak snage, a ne slabosti. Zapamti, tra\u017eenje pomo\u0107i je pametan potez, a ne nazadovanje<\/em>.<\/span><\/p>\n

Studiranje nije samo u\u010denje; vrijeme je za sklapanje prijateljstava, otkrivanje sebe i zabavu. Znamo da pronala\u017eenje ravnote\u017ee izme\u0111u dru\u0161tvenog \u017eivota i mentalnog blagostanja mo\u017ee biti te\u0161ko, a dru\u0161tvene situacije mogu donijeti stres, pritisak vr\u0161njaka ili usamljenost. Za idealnu ravnote\u017eu va\u017eno je upoznati svoje granice. Daj prioritet brizi o sebi i osiguraj si vrijeme za opu\u0161tanje kada je to potrebno. Odaberi dru\u0161tvene aktivnosti u kojima se osje\u0107a\u0161 dobro i izgradi mre\u017eu prijatelja koji razumiju i po\u0161tuju tvoje misli i osje\u0107aje.<\/span><\/p>\n

Briga o sebi mo\u017ee zna\u010diti odlazak u teretanu, vje\u017ebanje svjesnosti, vo\u0111enje dnevnika, slikanje ili jednostavno \u0161etnju u prirodi. Neka to postane redoviti dio tvoje rutine, ba\u0161 poput u\u010denja ili dru\u017eenja s prijateljima.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ne zaboravi: u redu je zatra\u017eiti pomo\u0107 i mora\u0161 znati da nisi sam na ovom putu. Otvorenim razgovorom, upravljanjem akademskim pritiscima, balansiranjem dru\u0161tvenog \u017eivota, tra\u017eenjem dostupnih izvora samopomo\u0107i i prakticiranjem brige o sebi, mo\u017ee\u0161 izgraditi \u010dvrste temelje za svoje mentalno blagostanje tijekom studija, ali i za \u010ditav \u017eivot.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hvata te panika od faksa? Ne boj se, ima jo\u0161 puno tvojih kolega i kolegica koje osje\u0107aju isti pritisak i strah od promjena ili neuspjeha. Za po\u010detak, mora\u0161 shvatiti da je to sasvim normalno. Nisi \u010dudak i ne doga\u0111a se samo tebi. Sama \u010dinjenica da \u010dita\u0161 ovaj \u010dlanak i zanima te kako postati bolja verzija […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":10968,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-10967","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-savjeti-i-vodici"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10967","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10967"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10967\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10968"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10967"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10967"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.libertas.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10967"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}