Otkrij kako pobijediti tremu

Bilo da je riječ o velikom ispitu, novom poslu, izlaganju pred publikom ili upoznavanju s novom okolinom, svatko se od nas u nekom trenutku susreo s tremom. Velike svjetske face koje godinama žive pod svjetlima reflektora redovito izjavljuju kako ih i danas „opere“ trema, ali su je počeli smatrati saveznikom i znakom kako im je još uvijek stalo do toga što rade. Jer u suprotnom bi ih bilo baš briga…

 

Pretvori negativno u pozitivno

Svi simptomi treme poput suhih usta, ubrzanih otkucaja srca ili znojnih dlanova mogu se pronaći u stanju uzbuđenja. Razlika između njih je što tremu pokreće strah i anksioznost, a uzbuđenje ima sretan povod. Probaj pronaći nešto pozitivno u onome što će se dogoditi i onda se usredotoči na taj detalj. Primjerice, ispit koji je pred tobom je doista težak, profesor ti se čini kao biće s drugog planeta i nisi siguran znaš li apsolutno sve? Probaj vizualizirati kako ćeš se osjećati kada prođeš i kad napokon više ne budeš imao to opterećenje. Prekrižit ćeš još jednu obvezu s popisa i biti korak bliže željenoj diplomi, a to je zasigurno sretna misao. Nije zaludu ona stara „svako zlo za neko dobro“ pa tako i ako padneš, barem znaš kako ispit stvarno izgleda, što profesor najviše traži i kako će cijela stvari izgledati kada dođeš drugi put. S obzirom da bića s drugih planeta još uvijek nisu među nama, možeš se opustiti, jer i profesori su samo ljudi.

Suoči se sa svojim strahom

Stajanje ispred dvorane pune ljudi čija je pažnja usmjerena isključivo na tebe i ono što govoriš ne zvuči kao zabavno provedeno vrijeme. Barem ne na prvu. No što ako prođeš cijeli taj proces, ispadne mnogo bolje nego si se nadao i poželiš još? Ponekad je najbolji način pobjeđivanja straha taj da se s istim suočimo. Ništa u životu nije potpuno sigurno (osim toga da ćemo svi jednog dana umrijeti, ali i to je dio životnog ciklusa) pa tako nitko ne može garantirati da će tvoja prezentacija proći odlično. No ti se možeš pobrinuti da sve što je u tvojoj moći ne krene po zlu. Pripremi se za svoj nastup, pojavi se na vrijeme i drži se točaka izlaganja. Iako se čini da svi samo čekaju da pogriješiš, vjeruj da su ljudi većinu vremena uglavnom koncentrirani samo na sebe. Sitna zastajkivanja ili zamuckivanje i pokoja nespretno iznesena informacija samo su kratki trenuci koje će većina prisutnih zaboraviti samo par sekundi kasnije. Zaintrigiraj svoju publiku nečim zanimljivim ili zabavnim, neka tvoje predavanje bude neobično, tako da svi na kraju razmišljaju o temi koju si im prezentirao, a moguće sitne greške budu stvar povijesti.

Vrati izgubljeno samopouzdanje

Ponekad stvari zvuče drukčije kada ih zamislimo nego kada ih izgovorimo naglas. Isto tako ponekad mislimo da naš smisao za humor razumiju svi, ali humor uglavnom nije univerzalan. Baš kao što je ljepota u oku promatrača, tako se i humor razlikuje od osobe do osobe ovisno o njihovim životnim iskustvima. Ukratko rečeno – to što se tvoj stil ne sviđa svima, ne znači da nešto nije u redu s tobom ili njima. Prije nego se odvažiš svoju novu pjesmu ili umjetničku točku iznijeti javnosti, probaj isto napraviti s nekim kome vjeruješ. Sigurno u svom okruženju imaš osobu koja će ti iskreno reći kako cijela stvar izgleda, bez namjere da te popljuje ili natjera da se osjećaš loše. Kritika je dobra ukoliko je doista konstruktivna. Ako dovoljno puta ponoviš jednu stvar, imat ćeš više samopouzdanja kada dođe vrijeme izvedbe pred većim auditorijem, a samo vježbom se dolazi do savršenstva. Što misliš zašto čak i najnadareniji sportaši imaju redovite treninge, a umjetnici probe? Ništa ne dolazi preko noći.

Diši duboko i porazgovaraj sa samim sobom

Prije nego uđeš u sobu u kojoj se odvija intervju za posao koji doista želiš, uzmi malo vremena za sebe. Nitko te drugi ne poznaje bolje. Dođi malo ranije od dogovorenog vremena, upoznaj se s okolinom i reci samom sebi da razloga za strah nema. S druge strane sjede ljudi koji su zasigurno i sami prošli ovaj proces barem jednom u životu, a baš kao što ne bi želio da oni tebe sude isključivo po tremi, nemoj ni ti njih po izrazima lica koji te dočekaju. Iako ti se na prvu čini kako razmišljaju o tome zašto se netko poput tebe uopće prijavio i ne žele te u svojoj kompaniji, možda je samo riječ o tome da su umorni od dotadašnjih radnih obveza ili imaju drugih briga na pameti. Čak i kada se istinski trudimo biti profesionalni u određenom trenutku, ne možemo pobjeći od stvari koje nas muče. Zato ne uzimaj k srcu stvari na koje ne možeš previše utjecati. Duboko udahni, smiri otkucaje srca, nabaci osmijeh i uvjeri samog sebe kako ti to možeš. Istraži sve o umirujućim tehnikama disanja i otkrij koja ti najbolje odgovara, kako bi je uvijek mogao primijeniti u kritičnim situacijama. Zapamti – ti to možeš!

 

Podijelite s prijateljimaShare on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someone